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各強度區間的持續時間
在 RQ 的「體能」分析中有一個圖表是「各區間持續時間」，它可以統計你在不同時期，不同強度所累計的訓練時間。在這個圖表中，橫軸是不同區間所累計的時間，縱軸是 0...
作者 /
RQ 主編 @ 2024/12/15 10718
完全從零開始要挑戰半馬，如何開始？怎麼練？
有位朋友剛報名了今年（2025） 10 月 11 日的華航半馬，心中已有一個半馬目標。 然而，他完全從零開始，也沒有跑錶，他一開始的自我描述是：「零準備、...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2025/07/01 18911
那條不再上升的線：重新認識最大攝氧量的詮釋歷史
對訓練有一定基礎的跑者，一定聽過最大攝氧量（VO₂max）。 在現今的運動科學裡，我們通常用「每分鐘每公斤體重可消耗多少毫升的氧氣」來表示它，也就是相對值...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2026/05/01 585
