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看起來最不費力的騰空階段，反而最需要力量
我在思考跑者的專項力量訓練時，動作的邏輯一直是我首先需要確認的。 最終，我把繪製下來的「次第」繪製成下圖的金字塔：活動度 → 穩定度 &rarr...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2025/06/01 20181
LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果，以及不要把長跑當作肌耐力訓練的理由
▋我們先來認識什麼是 LSD LSD 這個名稱的原文是 Long Slow Distance，顧名思義是指訓練的「距離很長」或「時間很長」...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2023/11/01 67596
跑姿、力量、技術與成績四者之間的關係
我把跑者力量訓練的分為「重整優化 → 維持姿勢 → 支撐剛性 → 失重彈跳 → 轉換支撐」這五個階層。想透過這篇簡短的文...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2024/06/01 9125
以碳板鞋跑馬拉松會比較快或比較省力嗎？
幾乎年年都有學員提出一個相同的問題：「以碳板鞋跑馬拉松會比較快或比較省力嗎？」 在思考這個問題時要先了解到：碳板鞋主要的功能是提供身體以外的「彈性」，...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2025/05/01 2384
力量 × 技術：徐國峰耗時多年打造的跑步訓練動作庫
擔任教練已經超過十五個年頭，從二〇一五年開始帶了許多訓練營，當時因為常常需要拍攝一些動作影片給學生學習與回家練習用，但拍攝內容零散、不成系統，因此便萌生了要把所...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2025/10/01 52
