找到自己的心率區間
作者 徐國峰 @2022.12.30
過去運動生理學家都是用最大攝氧量的百分比來定義不同的訓練強度，但是要測量最大攝氧量很麻煩，僅管現在已經有攜帶式的裝置可以邊跑邊測，但跑者還是不可能在每次訓...
LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果，以及不要把長跑當作肌耐力訓練的理由
作者 徐國峰 @2023.11.01
本篇文章將先介紹LSD是什麼，該用距離還是時間來決定LSD的長跳呢？接著說明LSD在「體能訓練」上的七點效果，最後說明不希望把LSD當作肌耐力訓練的理由。...
從「數據」到「體感」｜有教練的跑者一定要寫日誌的原因（不論真人或 AI 教練都需要日誌）
作者 徐國峰 @2026.04.01
本文指出，訓練日誌不只是補充數據，更是連結體感、情緒、補給與技術細節的重要工具。它能幫助跑者與自我對話，也讓真人或AI教練更精準判讀狀態、調整訓練。透過持...
