找到自己的心率區間
過去運動生理學家都是用最大攝氧量的百分比來定義不同的訓練強度,但是要測量最大攝氧量很麻煩,僅管現在已經有攜帶式的裝置可以邊跑邊測,但跑者還是不可能在每次訓...
跑者常見的困擾之一:後大腿緊繃的原因解析
擺脫後大腿緊繃,需要先了解跑姿改善與骨盆跟後大腿肌群之間的關係。跑者在騰空期無法放鬆,跟跑姿走樣有關,而跑姿走樣,有可能是技術知覺的偏差,也有可能是本身姿...
六個最常見的跑步技術錯誤
近年教授過千人跑步,分析了海量的跑姿,發現六個最常見的跑步技術錯誤:過度跨步:跨步太大會引致剎車效應當觸地時腳掌在骨盤前方,且觸地角度小於80度,就是過度...



