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看起來最不費力的騰空階段，反而最需要力量
我在思考跑者的專項力量訓練時，動作的邏輯一直是我首先需要確認的。 最終，我把繪製下來的「次第」繪製成下圖的金字塔：活動度 → 穩定度 &rarr...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2025/06/01 25143
跑者常見的困擾之一：後大腿緊繃的原因解析
由弗蘭斯．博世（Frans Bosch）教練所著的《肌力訓練與協調性：整體進路》（Strength Training and Coordination: An ...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2024/10/01 15722
「移動參數」（Vertical Ratio）的意義、價值與分析工具
▎什麼是移動參數？移動參數如何計算？ 移動參數（Vertical Ratio）是跑步技術中一種量化指標，它代表的是身體重心「垂直振幅」與「步幅」之間的比值...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2025/02/15 22509
2025 RQ 科學化訓練講座－－「跑者的步頻該怎麼看？」重點整理
大家好，我是徐國峰，這篇文章整理自 2025 年 3 月 31 日的講座，大約講了 38 分鐘，下面是分享會當晚的重點整理： 分享會開始時，先...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2025/04/01 35724
力量 × 技術：徐國峰耗時多年打造的跑步訓練動作庫
擔任教練已經超過十五個年頭，從二〇一五年開始帶了許多訓練營，當時因為常常需要拍攝一些動作影片給學生學習與回家練習用，但拍攝內容零散、不成系統，因此便萌生了要把所...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2025/10/01 7135
碳板鞋的彈力與內震｜上拉時機是關鍵
有一位學員在線上課的群組分享他穿上碳板鞋跑步後的自我觀察，內容值得參考。 他表示：「這兩天跑同一路段比較有／無碳板的跑鞋，覺得有碳板的鞋對脛後肌和...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2026/08/01 194
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