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2025 徐國峰全馬線上訓練營

KFCS ✕ RQ

2025 徐國峰全馬線上訓練營

幫助全馬跑者進步，但進步與破 PB 只是表面上的結果，我們的目標是幫助跑者體驗「長跑訓練」以及在「全馬賽事」中帶著自信、愉快心情跑進終點的美好感受。我...

IR x RQ｜配速實驗室【實作日】桃園場

余文彥教練

IR x RQ｜配速實驗室【實作日】桃園場

IR x RQ｜配速實驗室-桃園場開跑！8/4【理論夜】學會精準解讀 RQ 數據；8/10【實作日】幫你整合數據與實作，練出屬於你的訓練節奏感！

IR x RQ｜配速實驗室【理論夜】桃園場

余文彥教練

IR x RQ｜配速實驗室【理論夜】桃園場

IR x RQ｜配速實驗室-桃園場開跑！8/4【理論夜】學會精準解讀 RQ 數據；8/10【實作日】幫你整合數據與實作，練出屬於你的訓練節奏感！

训练营/课程

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IR x RQ｜Pace Focus 配速實驗室【理論夜】桃園場

IR x RQ｜Pace Focus 配速實驗室【理論夜】桃園場

余文彥
2

【理論夜】 時間：8/4 (一) 19:30～21:00地點：桃園｜思考致富教室 A (桃園市...

動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統

動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統

Coach Hank 陳政翰
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【動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統】訂閱群組，是首個以年度跑步週期化訓練為規劃的訂閱群組，內容...

線上課程｜ IR SPORTS 主動恢復課程

線上課程｜ IR SPORTS 主動恢復課程

Ada Lee
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【課程特色】多元恢復手法：結合滾筒按摩、瑜伽、伸展、冥想等多樣技術，讓你全面放鬆。分部位設計：...

IR x RQ｜Pace Focus 配速實驗室【實作日】

IR x RQ｜Pace Focus 配速實驗室【實作日】

余文彥
22

【實作日】 時間：6/29 (日) 7:00～8:30地點：臺灣大學田徑場 (台北市大安區羅斯...

麥克波羅伊功能性訓練系統

麥克波羅伊功能性訓練系統

山姆伯伯
33

 已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期，系統會自...

IR x RQ｜Pace Focus 配速實驗室【實作日】桃園場

IR x RQ｜Pace Focus 配速實驗室【實作日】桃園場

余文彥
1

【實作日】 時間：8/10 (日) 7:00～8:30地點：桃園市立田徑場 (桃園市桃園區三民...

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線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

徐國峰
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徐國峰跑者關鍵力量訓練，不受時間地點限制，只要你有網路，隨時都能跟進行線上課程，讓你打好跑步最...

一顆壺鈴練全身：居家基礎重訓的十堂課

一顆壺鈴練全身：居家基礎重訓的十堂課

Arsh＿陳怡汝
9

想要居家訓練的你，是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多，不知道如何有系統挑選影片來學習？影...

训练计划

预先安排好的训练课表，帮助你更科学地训练

KFCS × 徐國峰半程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

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徐國峰
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開立課表教練：徐國峰訓練系統：KFCS （KFCS課表的設計理念與框架）目標賽事：三份課表皆可...

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

朱宏仁(小朱教練)
23

擔心自己的體能，無法完成 1,200 公尺的測驗嗎？每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰！...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

RQ
214

想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？適合對象：剛開始跑步、想要養成運動...

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

羅譽寅
5

開立課表教練：羅譽寅目標賽事：可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數：18 週每週平均訓練...

KFCS × 徐國峰 10K 訓練計畫 | 三份課表

KFCS × 徐國峰 10K 訓練計畫 | 三份課表

徐國峰
7

開立課表教練：徐國峰訓練系統：KFCS （KFCS 課表的設計理念與框架）目標賽事：三份課表皆...

KFCS × 徐國峰全程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

KFCS × 徐國峰全程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

徐國峰
22

開立課表教練：徐國峰訓練系統：KFCS （KFCS課表的設計理念與框架）目標賽事：三份課表皆可...

过往课程活动

RQ 馬拉松菁英挑戰賽 #2023

RQ

RQ 馬拉松菁英挑戰賽 #2023

總獎金十萬元，送給分秒必爭給你！

跑者關鍵力量訓練 直播線上課程

RQ x KFCS

跑者關鍵力量訓練 直播線上課程

除了利用跑步訓練讓自己的跑步進步外，還有什麼方式能更精進自己的成績呢？跑步關鍵力量訓練，就是一個很好的方式，不僅在家就能做，也能更有系統的認識每個動作...

KFCS×徐國峰 半馬訓練計畫

KFCS

KFCS×徐國峰 半馬訓練計畫

這是針對12/18附近的半馬（21.1K）所設計的課表，訓練量不大，主要是為小猴子所設計的，試合入門和不喜歡練太多的跑者加入。若是已經長期進行大量訓練...

LAVA x KFCS 跑步5K訓練PB班

RunningQuotient

LAVA x KFCS 跑步5K訓練PB班

適合有志提升全馬（或半馬 或10K）的跑者和鐵人。趁現在非賽季期間，我們一起專心把五公里的速度練起來，有助於日後全馬和鐵人成績的提升。