课程活动

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ELLE RUN｜ 風格跑班 2026：菁英強化班

余文彥教練

ELLE RUN｜ 風格跑班 2026：菁英強化班

以半馬為目標，結合跑步科學訓練與風格精神，陪你用更有效率的方式前進。跑步不只是距離的累積，而是一種值得被理解與享受的生活風格。

训练营/课程

款项将由 RQ 代收并保留一个月以确保您的权益

動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統

動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統

Coach Hank 陳政翰
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【動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統】訂閱群組，是首個以年度跑步週期化訓練為規劃的訂閱群組，內容...

線上課程｜ 阿里山教練帶你居家運動

線上課程｜ 阿里山教練帶你居家運動

張家華
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「運動最重要的是開心」，開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動，只需一塊瑜珈墊的空間...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

RQ
338

想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？適合對象：剛開始跑步、想要養成運動...

線上課程｜ IR SPORTS 全方位徒手訓練

線上課程｜ IR SPORTS 全方位徒手訓練

Neil Lai
8

體驗線上訓練 【課程特色】－ 關卡挑戰：每堂課皆設定目標，教練帶領激勵大家完成，讓訓...

麥克波羅伊功能性訓練系統

麥克波羅伊功能性訓練系統

山姆伯伯
31

 已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期，系統會自...

随看线上课程

立刻开始学习与训练，永久无限次观看

一顆壺鈴練全身：居家基礎重訓的十堂課

一顆壺鈴練全身：居家基礎重訓的十堂課

Arsh＿陳怡汝
9

想要居家訓練的你，是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多，不知道如何有系統挑選影片來學習？影...

训练计划

预先安排好的训练课表，帮助你更科学地训练

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

羅譽寅
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開立課表教練：羅譽寅目標賽事：可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數：18 週每週平均訓練...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

RQ
338

想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？適合對象：剛開始跑步、想要養成運動...

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

朱宏仁(小朱教練)
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擔心自己的體能，無法完成 1,200 公尺的測驗嗎？每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰！...

过往课程活动

LAVA x KFCS 跑步5K訓練PB班

RunningQuotient

LAVA x KFCS 跑步5K訓練PB班

適合有志提升全馬（或半馬 或10K）的跑者和鐵人。趁現在非賽季期間，我們一起專心把五公里的速度練起來，有助於日後全馬和鐵人成績的提升。

「不流汗馬拉松」國手匯《跑馬》夏開共呼吸限定訓練

國手匯

「不流汗馬拉松」國手匯《跑馬》夏開共呼吸限定訓練

本次活動為全台首款不流汗馬拉松《跑馬》桌遊，遊戲設計概念集結了：訓練、比賽、補給與各種跑馬時遇到的突發狀況。非常適合與親友在桌上「互相傷害」，讓你輕鬆...

【線上課程+實體訓練】學習如何提高 LSD 的訓練效果

KFCS x RQ

【線上課程+實體訓練】學習如何提高 LSD 的訓練效果

【線上課程+實體訓練】學習如何提高 LSD 的訓練效果

IRSC｜極速5000：5 公里速度訓練營

余文彥教練

IRSC｜極速5000：5 公里速度訓練營

以科學化設計打造的系統化速度訓練。馬拉松進步，從 5K 開始！