最新公告

训练营/课程

款项将由 RQ 代收并保留一个月以确保您的权益

線上課程｜ IR SPORTS 全方位徒手訓練

線上課程｜ IR SPORTS 全方位徒手訓練

Neil Lai
8

體驗線上訓練 【課程特色】－ 關卡挑戰：每堂課皆設定目標，教練帶領激勵大家完成，讓訓...

麥克波羅伊功能性訓練系統

麥克波羅伊功能性訓練系統

山姆伯伯
30

 已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期，系統會自...

2026 徐國峰全馬線上訓練營

2026 徐國峰全馬線上訓練營

徐國峰
33

課程基本資訊主教練：徐國峰訓練系統：KFCS （訓練系統的哲學與中心思想請參考最後附註）目標賽...

線上課程｜ 阿里山教練帶你居家運動

線上課程｜ 阿里山教練帶你居家運動

張家華
2

「運動最重要的是開心」，開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動，只需一塊瑜珈墊的空間...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

RQ
395

想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？適合對象：剛開始跑步、想要養成運動...

随看线上课程

立刻开始学习与训练，无限次观看

一顆壺鈴練全身：居家基礎重訓的十堂課

一顆壺鈴練全身：居家基礎重訓的十堂課

Arsh＿陳怡汝
9

想要居家訓練的你，是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多，不知道如何有系統挑選影片來學習？影...

训练计划

预先安排好的训练课表，帮助你更科学地训练

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

朱宏仁(小朱教練)
32

擔心自己的體能，無法完成 1,200 公尺的測驗嗎？每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰！...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

RQ
395

想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？適合對象：剛開始跑步、想要養成運動...

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

羅譽寅
5

開立課表教練：羅譽寅目標賽事：可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數：18 週每週平均訓練...

本月热门文章 查看更多

找到自己的心率區間

找到自己的心率區間
徐國峰

LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果，以及不要把長跑當作肌耐力訓練的理由

LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果，以及不要把長跑當作肌耐力訓練的理由
徐國峰

2025 RQ 科學化訓練講座－－「跑者的步頻該怎麼看？」重點整理

2025 RQ 科學化訓練講座－－「跑者的步頻該怎麼看？」重點整理
徐國峰

如何利用「乳酸閾值」進行跑步科學化訓練？

如何利用「乳酸閾值」進行跑步科學化訓練？
徐國峰

跑步最大心率實測流程

跑步最大心率實測流程
徐國峰

六個最常見的跑步技術錯誤

六個最常見的跑步技術錯誤
Coach KaPo

更多文章

本月热门影片 查看更多

【直播】RQ 跑步分析 - 功能應用大解析

【直播】RQ 跑步分析 - 功能應用大解析
叉傑克

跑步，人人天生就自然地學會了，但是，如果想要跑得更快、更遠、更有效率，那就需要許多工具來輔助了，穿上更輕薄的跑衣，搭配有暗黑科技的戰靴，以及更科學的分析訓練工具。

【RQ講堂】EP6 最大與儲備心率法差在哪？

【RQ講堂】EP6 最大與儲備心率法差在哪？
Coach Hank 陳政翰

您在跑步訓練時有注意心率嗎？如何去換算心率區間呢？

【跑者必看】跑者為什麼要測量站姿安靜心率？該如何檢測？

【跑者必看】跑者為什麼要測量站姿安靜心率？該如何檢測？
徐國峰

這部影片主要在教大家如何自主進行安靜心率的檢測。

【RQ講堂】EP8 找到適合你的間歇跑速度-當前跑力篇

【RQ講堂】EP8 找到適合你的間歇跑速度-當前跑力篇
Coach Hank 陳政翰

透過平常的訓練，輕鬆找到屬於自己的配速區間，讓練跑更得心應手吧！

更多影片