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線上課程｜ IR SPORTS 全方位徒手訓練

體驗線上訓練 【課程特色】－ 關卡挑戰：每堂課皆設定目標，教練帶領激勵大家完成，讓訓...

動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統

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【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

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線上課程｜ 阿里山教練帶你居家運動

「運動最重要的是開心」，開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動，只需一塊瑜珈墊的空間...

一顆壺鈴練全身：居家基礎重訓的十堂課

想要居家訓練的你，是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多，不知道如何有系統挑選影片來學習？影...

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Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

開立課表教練：羅譽寅目標賽事：可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數：18 週每週平均訓練...

2025 臺北馬「破三跑者」的心率、步頻、功率、跑量與體能指數分析
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LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果，以及不要把長跑當作肌耐力訓練的理由
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