| Category | 主題 | 回覆 | 讚數 | Author | 發表時間 | 更新時間 |
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| 功能性訓練 | 用螺旋與呼吸，重新找回單腳的穩定：螺旋單腳橋式 | 0 | 0 | 山姆伯伯 | 2026-01-29 | 2026-01-29 08:27:10 |
| 功能性訓練 | 當疼痛揮之不去，問題可能不在關節，而在大腦的警戒 | 0 | 0 | 山姆伯伯 | 2026-01-16 | 2026-01-16 16:40:14 |
| 功能性訓練 | 淺呼吸、自律神經與睡眠：透過橫膈膜活動與前鋸肌釋放，找回深度休息。 | 0 | 0 | 山姆伯伯 | 2026-01-07 | 2026-01-07 19:29:50 |
| 功能性訓練 | 不是髖內旋的角度問題，而是力量路徑 | 0 | 0 | 山姆伯伯 | 2025-12-31 | 2025-12-31 11:49:54 |
| 功能性訓練 | 上坡考驗出力，下坡考驗路徑：下坡膝痛真正的原因 | 0 | 0 | 山姆伯伯 | 2025-12-27 | 2025-12-27 11:44:44 |
| 功能性訓練 | 運動過程中，核心要縮小腹、憋氣或刻意繃緊？ | 0 | 0 | 山姆伯伯 | 2025-12-24 | 2025-12-24 08:14:03 |
| 功能性訓練 | 速度之前，先把張力排對：分腿蹲／後腳抬高蹲 | 0 | 0 | 山姆伯伯 | 2025-12-18 | 2025-12-18 19:39:13 |
| 功能性訓練 | 螺旋版本髂腰肌仰臥起坐 | 0 | 0 | 山姆伯伯 | 2025-12-09 | 2025-12-09 11:52:05 |
| 功能性訓練 | 繩流對跑步效率的幫助？ | 2 | 0 | 山姆伯伯 | 2025-11-16 | 2025-12-04 08:16:32 |
| 功能性訓練 | 上樓梯、負重、爬山時，膝蓋老是內側痛？真正卡住的是你的TFL，不是膝蓋。 | 0 | 0 | 山姆伯伯 | 2025-12-04 | 2025-12-04 08:06:49 |