IRSC25｜極速臺北：全馬訓練營
Creater：余文彥

16 週週期化訓練，依能力與類型分組，打造真正個人化的進步路徑。實體指導 × 線上訓練彈性並行，結合 RQ 數據分析與教練監控，精準優化每一步。

【教練團】
總教練：余文彥
(IR SPORTS 跑創運動創辦人)
教練：李培宇
(IR SPORTS 跑創運動專任教練)
動作優化訓練師：方威皓
(物理治療師 & 肌力體能訓練師)
顧問講師：林依妘
(YOUNGER 生理數據顧問平台執行長)

【訓練分組】
- 初階組 (週訓練時間 2~4 小時，週平均跑量 30 公里，最高 40 公里)
- 中階組 (週訓練時間 3~5 小時，週平均跑量 45 公里，最高 60 公里 )
- 進階-混合組 (週訓練時間 4~6 小時，週平均跑量 60 公里，最高 80 公里)
- 進階-速度組 (週訓練時間 4~6 小時，週平均跑量 55 公里，最高 70 公里)
- 進階-耐力組 (週訓練時間 4~6 小時，週平均跑量 65 公里，最高 90 公里)
- 菁英組 (週訓練時間 5~7 小時，視成員調整)

【4 場線上＋1 場實體講座】
週期重點說明講座
- 開訓講座：8/31 (日) 20:00～21:00
- 建設期：10/12(日) 20:00～20:30
- 高峰期：11/2(日) 20:00～21:00
賽前講座
- 備賽與比賽策略：12/7 (日) 20:00～21:00
實體講座
- 跑者必修的黑科技 (Verna)：10/18 (六) 10:00-11:30

【5 場實體動作優化課程】
訓練師：方威皓，地點：臺北田徑場
- 09/21 (日) 7:00-8:00
- 10/19 (日) 7:00-8:00
- 11/16 (日) 7:00-8:00
- 11/30 (日) 7:00-8:00
- 12/14 (日) 7:00-8:00 (賽前調整)