徐國峰 x AI
一對一線上教練服務
線上教練 AI 教練
徐國峰 x AI 教練
申請承諾事項
使用這項服務前請先閱讀下面五點要求：
一、先聽身體，再聽課表
每一次的課表與訓練分析，都是根據數據與我的訓練原則所給出的方向，
但你的身體感受永遠是第一順位。
如果出現疼痛、不適、頭暈或異常疲勞，請立即停止訓練並充分休息。
二、這是提供的是教練服務，但不是醫療服務
這個服務提供的是跑步訓練分析與建議，而不是醫療診斷。
我們提供的服務是幫助健康的人變強，如果已非健康狀態（目前有傷病），
例如心血管疾病、慢性病、舊傷，或正在接受醫療治療，請先諮詢醫師或專業醫療人員。
三、確認自己的心率設定
你要先確認自己的最大心率是過去在「跑步」狀態中實際跑出來的最大值
安靜心率是在最近半年保持在「站姿」安靜不動下所量測出來的最低值
四、確認自己上傳數據的精度
數據好比地圖，若 GPS 定位有誤，就算就會導航錯方向
數據分析建立在你上傳的運動數據之上。
如果當天數據感測器失靈、手錶設定錯誤、資料不完整，或使用智慧紀錄而非每秒紀錄，分析結果可能會受到影響。
五、不會想在短時間內提升速度
真正的進步來自長期累積！
跑步能力不是幾週就能改變的事情，需要有耐心。
請耐心地完成訓練，讓體能、力量與技術一步一步成長。
很多跑者受傷，不是因為不努力，而是心太急了。
請記住訓練最重要的一句話：「先求不受傷，再求速度。」
這句話，是我在開課表、分析數據或給予指導時最底層的原則。
--
希望你在使用本服務時能先認同與確認上述五點。
[email protected]
請選擇服務內容
服務內容
徐國峰 × AI 教練服務
NT$ 399 ／月
- 結合「即時分析回饋」與「12 份由徐國峰設計之完整訓練計畫」與的長期訂閱服務。
- 加入後，您將獲得徐國峰教練 KFCS 系統的完整訓練計畫(共12套)，並由專屬 AI 針對您的每一筆訓練數據進行深度判讀。
- 訂閱包含以下兩大內容：
- 一、即時決策回饋：這不是普通的聊天機器人，而是包含徐國峰教練 20 年邏輯、30 萬字真實回饋紀錄的分析AI。
● 全天候即時判讀：當您在 RQ 上傳數據後，並寫下訓練日誌或選擇自覺吃力程度（系統知道你此次跑步後的感受），AI 會即時性的提供針對性回饋。
● 數據與體感的綜合評估：整合配速、心率、步頻等客觀數據，與您輸入的身體感受（RPE、日誌）進行交叉比對。 - 二、KFCS 系統化訓練計畫：
訂閱期間內，您可以根據目標隨時切換 4種距離 X 3種跑量，共12套課表。每套計畫均由徐國峰教練親自設計。
每一套課表裡都有數十部影片，包含：
● 訓練解說
● 熱身
● 跑步技術
● 收操
● 力量訓練
＊訓練解說與跟練影片，都已安插在課表中。 - ❗注意：當你完成訓練並上傳數據到 RQ 後，需要至少完成下面「其中之一」，才會啟動徐國峰 x AI進行分析：
1. 選擇 RQ 裡面的五個表情之一（代表自覺吃力程度1～5），讓系統知道你此次跑步後的感受（Feel）。
2. 寫下一個詞以上的訓練日誌。
訓練服務期間可使用以下訓練計畫（服務結束後將無法繼續使用）
| 訓練計畫名稱 | 目標距離 | 週數 |
|---|---|---|
| KFCS × 徐國峰｜全馬訓練計畫 | 大猴子課表 | 馬拉松 | 16 週 |
| KFCS × 徐國峰｜全馬訓練計畫 | 中猴子課表 | 馬拉松 | 16 週 |
| KFCS × 徐國峰｜全馬訓練計畫 | 小猴子課表 | 馬拉松 | 16 週 |
| KFCS × 徐國峰｜半馬訓練計畫 | 大猴子課表 | 半程馬拉松 | 12 週 |
| KFCS × 徐國峰｜半馬訓練計畫 | 中猴子課表 | 半程馬拉松 | 12 週 |
| KFCS × 徐國峰｜半馬訓練計畫 | 小猴子課表 | 半程馬拉松 | 12 週 |
| KFCS × 徐國峰｜十公里訓練計畫 | 大猴子課表 | 10000 公尺 | 10 週 |
| KFCS × 徐國峰｜十公里訓練計畫 | 中猴子課表 | 10000 公尺 | 10 週 |
| KFCS × 徐國峰｜十公里訓練計畫 | 小猴子課表 | 10000 公尺 | 10 週 |
| KFCS × 徐國峰｜五公里訓練計畫 | 大猴子課表 | 5000 公尺 | 5 週 |
| KFCS × 徐國峰｜五公里訓練計畫 | 中猴子課表 | 5000 公尺 | 5 週 |
| KFCS × 徐國峰｜五公里訓練計畫 | 小猴子課表 | 5000 公尺 | 5 週 |
線上教練 AI 教練
徐國峰 x AI 教練
申請承諾事項
使用這項服務前請先閱讀下面五點要求：
一、先聽身體，再聽課表
每一次的課表與訓練分析，都是根據數據與我的訓練原則所給出的方向，
但你的身體感受永遠是第一順位。
如果出現疼痛、不適、頭暈或異常疲勞，請立即停止訓練並充分休息。
二、這是提供的是教練服務，但不是醫療服務
這個服務提供的是跑步訓練分析與建議，而不是醫療診斷。
我們提供的服務是幫助健康的人變強，如果已非健康狀態（目前有傷病），
例如心血管疾病、慢性病、舊傷，或正在接受醫療治療，請先諮詢醫師或專業醫療人員。
三、確認自己的心率設定
你要先確認自己的最大心率是過去在「跑步」狀態中實際跑出來的最大值
安靜心率是在最近半年保持在「站姿」安靜不動下所量測出來的最低值
四、確認自己上傳數據的精度
數據好比地圖，若 GPS 定位有誤，就算就會導航錯方向
數據分析建立在你上傳的運動數據之上。
如果當天數據感測器失靈、手錶設定錯誤、資料不完整，或使用智慧紀錄而非每秒紀錄，分析結果可能會受到影響。
五、不會想在短時間內提升速度
真正的進步來自長期累積！
跑步能力不是幾週就能改變的事情，需要有耐心。
請耐心地完成訓練，讓體能、力量與技術一步一步成長。
很多跑者受傷，不是因為不努力，而是心太急了。
請記住訓練最重要的一句話：「先求不受傷，再求速度。」
這句話，是我在開課表、分析數據或給予指導時最底層的原則。
--
希望你在使用本服務時能先認同與確認上述五點。
[email protected]